Brezilyalı yıldız Gabriela “Gabi” Guimaraes, Uluslararası Voleybol Federasyonu’nun (FIVB) internet sitesine açıklamalarda bulundu.
Brezilya Milli Takımı Kaptanı; antrenmanlara, toparlanma süreçlerine, çalışmalarına ve kimsenin duymadığı uzun iç konuşmalarıyla inşa ettiği en iyi versiyonuna dair konuştu.
Gabi’nin FIVB’de yayınlanan açıklamaları:
Brezilya voleybolundaki yükselişi hızlı gerçekleşti. Milli takım tecrübesi erken geldi ve daha büyük sorumluluklar onu takip etti. O, ivmeye güvenmek yerine bunun etrafına bir yapı kurdu.
“Hayattaki her şey gibi bu da bir süreçti. Bugün geriye dönüp baktığımda, bazen bilinçsizce bile her adımı inşa ettiğimi fark ediyorum. Yükselişim çok hızlı oldu, bu yüzden kendimi aynı hızla organize etmem gerekiyordu. Güvendiğim insanlarla çevrelendim ve zaman içinde plan yapmaya ve istikrarlı şekilde çalışmaya başladım.”
“Önce ulusal sahnede kendimi kabul ettirmem, milli takımla deneyim kazanmam ve daha büyük adımlar atmadan önce daha tecrübeli oyunculardan öğrenmem gerektiğini anladım. Bu yüzden Rio’da alabileceğim her şeyi aldım, ardından yurt dışında oynamaya bir köprü olacak Minas adımını planladım. O adımı atabilmek için içsel ve zihinsel olarak kendimi daha da güçlendirdim.”
Gabi’nin etkisi, sahanın kendi tarafının ötesine uzanıyor; hatta karşısında oynayanlar tarafından bile takdir ediliyor.
Yurt dışında oynamak farklı bir tempo ve beklenti getirdi. Türkiye’de rekabet etmek ise başka bir uyum süreci gerektirdi.
“Oradan Türkiye’ye gittim. O geçiş için çok hazırlanmış olmama rağmen, vardığımda çok daha fazlasını yapmam gerektiğini fark ettim. Belki de dönüm noktası buydu. Ne kadar büyümüş olursam olayım, daha da büyümem gerektiğini anladım. Ve bunun sadece bana bağlı olduğunu hep biliyordum. Kendimle baş başaydım.”
“Daha iyi uyumam mı gerekiyor? Uyurum. Daha iyi beslenmem mi gerekiyor? Beslenirim. Daha fazla antrenman yapmam mı gerekiyor? Yaparım. Zihnimi nasıl daha fazla eğitebilirim? Terapiye gittim, bu konuda okumaya başladım, referanslar aradım ve böylece gelişmeye devam ettim.”
Bu günlük sorgulama bir rutine dönüştü. Gelişim maç sonuçlarına değil, alışkanlıklara bağlıydı.
“İyi oyuncularla en iyiler arasındaki fark disiplin ve istikrardır. Yetenek sizi bir yere kadar götürür. Sıkı çalışma daha ileriye taşır. Ama asıl farkı yaratan, her gün yaptıklarınızdır; özellikle de istemediğiniz günlerde ya da kimse izlemiyorken.”
Mükemmellik anlayışı da aynı çizgide.
“Benim için mükemmellik sadece maç günüyle ilgili değil. Günü nasıl bitirdiğimle ilgili. Yatarken söz verdiğim her şeyi yaptığımı bilmek demek. Niyetle antrenman yaptığımı bilmek. Vücuduma iyi baktığımı bilmek. Toparlanma sürecime saygı duyduğumu bilmek. Zihinsel olarak orada olduğumu bilmek. Zihnimi de vücudum gibi beslediğimi bilmek.
“Aynı zamanda mükemmellik, kendime bağlantıyı kesme izni vermek demek. Keyif anları yaşamak, gülmek, sevdiğim insanlarla olmak, zihnimi suçluluk duymadan dinlendirmek. Denge, yüksek performansın bir parçasıdır. Yüksek seviyeyi sürdürmek istiyorsam yeniden enerji toplamam gerekir.”
“Günümü amacımla uyumlu ve onu nasıl yaşadığımla barışık şekilde bitiriyorsam, benim için mükemmellik budur.”
Rekabet yoğunlaştıkça fiziksel hazırlığın denklemin sadece bir parçası olduğunu fark etti. Oyunu okuma ve rakibi sezme gelişiminin merkezine yerleşti.
“Elit seviyede ustalaşmam en uzun süren beceri oyunu okumaktı. Oyun okuma bir gecede gelmez. Zaman, çok maç, turnuva, rakipleri analiz etme, hata yapma, düzeltme ve bu döngüyü tekrar tekrar yaşama gerektirir. Zamanla bazı algılar ve hareketler otomatikleşir. Tepki vermek yerine öngörmeye başlarsınız. Ama bu içgüdü deneyimle inşa edilir.”
“En üst seviyede oyun daha hızlı, daha akıllı ve daha stratejiktir. Bu yüzden o vizyonu geliştirmek, zamanlamayı, beden dilini, taktik kalıpları anlamak benim için en büyük zorluklardan biriydi.”
“Teknik olarak konuşursam, en uzun sürede geliştirdiğim beceri manşetti. Muazzam tekrar gerektirir ama aynı zamanda zihinsel güven de ister. Hareketi binlerce kez çalışabilirsiniz ama bir saniye tereddüt ederseniz bu hemen belli olur.”
Liderlik rollerini üstlendiğinde beklentiler arttı. Dışarıdan gelen baskı çoğaldı ama en ağır standartların içeriden geldiğini söylüyor.
“Dürüst olmak gerekirse, kimse bana benim kendime uyguladığım kadar baskı yapmıyor. Bu zihniyet bazen ağır olabiliyor. Ama aynı zamanda beni her zaman gelişmeye, standartlarımı yükseltmeye ve elde ettiklerimle asla yetinmemeye itti.”
“Brezilya için, kulübüm için ya da kendim için beklentiler yüksek olduğunda tek bir şeye dönüyorum: hazırlık. Kazanmak ya da kaybetmek her zaman tamamen kontrolümde değil. Sporda birçok değişken var. Ama çabam, disiplinim, alışkanlıklarım, rutinim benim kontrolümde. Bu yüzden ona odaklanıyorum.”
“Doğru şekilde hazırlandığımı, antrenmanda her şeyimi verdiğimi bildiğimde sahaya sağlam basıyorum. Dış baskı küçülüyor çünkü iç standartlarım zaten yüksek.”
Brezilya ya da kulübüyle bir finale çıktığında, ortamın ağırlığı artsa da hazırlık yapısı, spot ışıkları parlamadan çok önce kurduğu rutine dayanıyor.
“Açıkçası çok fazla değiştirmiyorum. İster normal bir maç olsun ister final, hazırlık rutinim çok tutarlı. İstikrarın güven inşa ettiğine inanıyorum. Tek gerçek fark meditasyon ve görselleştirme çalışmamda.”
“Büyük maçlardan önce oyunu, belirli durumları, kritik sayıları, maçın ritmini, nasıl hissetmek istediğimi, baskı altında nasıl tepki vermek istediğimi daha fazla görselleştiriyorum. Sahada uygulamak istediklerimi zihnimde prova ediyorum.”
“Benim için görselleştirme aşinalık yaratır. Bir şey tanıdık geliyorsa daha az göz korkutucudur.”
Bu adanmışlığın bedeli, evden uzakta geçirilen zaman ve kaçırılan anlarla ölçülüyor.
“Evden uzak olmak. Doğum günlerini, bayramları ve özel günleri kaçırmak. Ailenin ya da arkadaşlarının sana en çok ihtiyaç duyduğu anda yanında olamamak. Önemli anları fiziksel olarak orada olmak yerine bir ekran üzerinden izlemek. Ama aynı zamanda bu, amacımla yaptığım bir tercih. Burada neden olduğumu biliyorum. Sevdiğim insanları yaptığım her şeye taşıyorum. Ailemden, arkadaşlarımdan ve kız arkadaşımdan oluşan harika bir destek sistemine sahip olduğum için şanslıyım.”
Yaşadığı hayal kırıklıkları onu yeniden ayarlamalar yapmaya zorladı.
“Rio 2016 Olimpiyat Oyunları’nda çeyrek finaldeki mağlubiyet. 2018 Dünya Şampiyonası’nda Japonya’ya elenmemiz. Ve 2017’de diz ameliyatım. Bu anlar derinden acıttı. Sadece fiziksel değil, duygusal olarak da. Durmamı, düşünmemi ve gelişimim için farklı bir şekilde sorumluluk almamı sağladı.”
“Bana bir aciliyet ve farkındalık duygusu verdi. Yüksek seviyede oynamak istiyorsam kendime daha iyi bakmam gerektiğini anladım. Kendimi daha iyi tanımam gerektiğini fark ettim. Fiziksel olarak daha güçlü olmalıydım. Ve en önemlisi zihnimi güçlendirmeliydim.
“Bu üç sütun — fiziksel hazırlık, öz farkındalık ve zihinsel güç — benim için vazgeçilmez hale geldi. Zaferler özgüven getirir. Ama yenilgiler netlik getirir.”
Kulüp ve milli takım düzeyindeki deneyimi arttıkça başarıya bakışı da değişti.
“Kariyerimin başında doğal olarak kendimi kanıtlamaya, yerimi sağlamlaştırmaya, şampiyonluklar kazanmaya ve bir zamanlar sadece hayalini kurduğum hedeflere ulaşmaya odaklıydım. Ama o zaman bile, içten içe başarı hiçbir zaman sadece madalyalarla ilgili değildi. Çünkü çocukken tek istediğim spor yaparken eğlenmek ve rekabet etmekti.”
“Benim için başarı her zaman mutlulukla, elimden gelenin en iyisini yapmakla, amaçla yaşamakla ve başkalarına yardım edebilmekle bağlantılı oldu.”
“Bugün bu daha da net. Başarı sahaya minnettarlıkla çıkmaktır. Fiziksel ve duygusal olarak her şeyimi verdiğimi bilmektir. Yolculuğumla birine ilham verebilmektir. Ülkemi gururla temsil etmektir. Çevremdeki insanlar üzerinde olumlu bir etki bırakabilmektir.”
“Kazanmak elbette beni mutlu ediyor. Ama beni gerçekten tatmin eden, amacımla uyumlu hissetmek. Mutluysam, tamamen adanmışsam ve bu süreçte birinin hayatında fark yaratıyorsam, benim için başarı budur.”
Yoğun dönemlerde motivasyon beklemek yerine rutinine güveniyor.
“Benim için motivasyon, nedenimi bilmekle başlar. Neyi neden yaptığım netse, harekete geçmek daha kolay olur. Bu yüzden her zaman uzun, orta ve kısa vadeli hedefler koyarım.”
“Ne başarmak istediğimi belirlerim. Ama daha önemlisi, oraya ulaşmak için gereken davranış standartlarını belirlerim. Bu hedef hangi disiplini gerektiriyor? Hangi alışkanlıkları? Ne düzeyde istikrarı? Rutinimi ve planımı oluşturduktan sonra zor anlar sürecin bir parçası olur, sürpriz değil.”
“Zor antrenmanlar, fiziksel ağrı, hayal kırıklığı yaratan mağlubiyetler… Büyümenin çoğu zaman rahatsızlığın içinde saklı olduğunu öğrendim.”
Yıllardır en üst seviyede olmasına rağmen motivasyonunun kaynağı çocukluğundaki tutkuyla aynı.
“Aç kalıyorum çünkü bunu gerçekten seviyorum. Çocukluğumdan beri spora tutkuluyum. Bir gün ülkemi temsil etmenin mümkün olacağını hiç hayal bile etmemiştim. Bu yüzden Brezilya formasıyla sahaya her çıktığımda nereden geldiğimi hatırlıyorum.”
“Rekabet etmeyi seviyorum. Kendime meydan okumayı seviyorum. Ülkemi temsil etmeyi seviyorum. Yeni deneyimler yaşamayı, yeni kültürler keşfetmeyi, dünyanın dört bir yanındaki insanlarla bağ kurmayı seviyorum.”
“Voleybol bana bir zamanlar imkânsız sandığım bir hayali yaşama fırsatı verdi. Beni aç tutan şey bu.”
“Bu sadece kupalar ya da madalyalarla ilgili değil. Gelişimle ilgili. Dünden daha iyi olmakla ilgili. Sadece oynamayı seven küçük kıza sadık kalmakla ilgili. Ve bunun, bırakacağım güne kadar benimle kalacağını hissediyorum. Çünkü günün sonunda ben sadece oynamayı seviyorum.”
Büyüklük tanımı ise kariyeri boyunca tekrar ettiği temalara dönüyor:
“Büyüklük; oyuna duyulan sevgi, bitmeyen disiplin, korkuyla yüzleşme cesareti, yanında yürüyenlere duyulan minnettarlık ve asla tek başına varılamayacağını bilmenin getirdiği alçakgönüllülük üzerine inşa edilir.”
