Yeterli verimi almada, antrenmanları planlama ve uygulama

 

Antrenmanlardan istenen verimi almak ve sporcuları ileriye doğru güvenli bir şekilde geliştirebilmek için antrenmanların iyi planlanmasına ve iyi uygulanmasına ihtiyaç vardır.

 

ANTRENMANLARI PLANLAMA

• Antrenman hedeflerini belirleyiniz
• Bu hedefleri hangi çalışmaları yaptırarak gerçekleştirebilirsiniz?
• Bu çalışmalar sırasında kullanacağın araç-gereçler nelerdir?
• Antrenman öncesi sporcularla nasıl bir diyalog içerisine girmelisiniz?
• Antrenmana başlarken nasıl bir düzen oluşturmalısınız?
• Onlara neler söylemelisin ve neleri ne kadar anlatmalısınız?
• Isınmayı nasıl yaptırmalısınız?
• Çalışmalardan daha fazla verim alabilmek için alıştırmaları nasıl düzenlemelisiniz?
• Teknik ve taktiklerin öğretiminde hangi öğretim yöntemlerini kullanmalısınız?
• Sporculara nasıl feed-back (geri bildirim) vermelisiniz?
• Antrenmanların hedefine ulaşıp ulaşmadığını nasıl kontrol edersiniz?
• Antrenmanın soğuma ve bitiriş döneminde neler yaptırırsınız?

ANTRENMANLARIN UYGULANMASI

• Antrenman sahasına en az yarım saat önceden geliniz
• Antrenman planını, sahayı ve araç-gereci kontrol ediniz
• Erken gelen sporcularla sohbet ortamı yaratınız
• Kullanacağınız araç-gereci sporcularla birlikte hazırlayınız
• Antrenmana zamanında başlayınız
• Antrenmanın başlangıcında selamlaşma için, grubu YARIM AY şeklinde karşınıza alınız
• Sporculara, o günkü antrenmanın hedeflerinden, yapılacak çalışmalardan ve bu çalışmaların onlara neler kazandıracağından bahsediniz
• Konu ile ilgili genelden özele doğru teorik bilgi aktarınız. Ancak bu aktarım 3-4 dakikayı geçmesin
• Konuyu aktarırken çok fazla konuşmamak için anahtar sözcükler kullanınız
• Isınma bölümüne, topla yapılan çalışmalar şeklinde ve amaca uygun bir oyunla başlayınız, oyunu ilerleyen zaman içerisinde geliştiriniz
• Isınma çalışmalarını mutlaka germe ve esnetme egzersizleri izlemelidir.
• İlkönce önceden öğrenilmiş becerileri çalıştırın, daha sonra yeni becerileri çalıştırabilirsiniz
• Yeni bir teknik öğretecekseniz;
– Tekniği, anahtar kelimeler kullanarak anlatınız
–  Tekniği, anahtar kelimelere odaklanarak gösteriniz
– Tekniğin alıştırmasını yaptırınız
– Hataları düzeltmek için geri bildirim veriniz

Etkili Öğretim İçin, Uygun Pedagojik Yaklaşımlarda Bulununuz

-Amaca uygun öğretim yöntemlerini kullanmak
-Parça ve bütün öğretimi yaklaşımı
-Rasgele ve blok öğretimi yaklaşımı
-Becerileri gerçek koşullarda çalıştırmak
-Teknik üzerinde aşırı durmaktan kaçınmak
-Taktik eğitimde, sporcuların yaratıcılıklarını geliştirecek şekilde davranmak
-Çalışmaları eğlenceli hale getirmek
-Birden fazla görevi içeren çalışmaları tercih etmek
-Sporcuların, çok sayıda tekrar yapabilecekleri düzenekleri hazırlamak
-Bir antrenmanda çok fazla şey öğretmeye kalkışmamak. Son çalışmayı, öğrenilenlerin uygulanabileceği bir oyun şeklinde organize ediniz
-Uygulamalı çalışmaları, hafif koşu (jog) ve streching çalışmalarıyla bitiriniz
-Antrenman sonunda malzemeleri sporculara toplatınız
-Sporculara sorular sorarak, antrenmanda öğretmek istediklerini test ediniz
-Antrenör olarak antrenmanın değerlendirmesini yapınız
-Bir sonraki antrenman hakkında sporculara bilgi vererek antrenmanı bitiriniz.

VOLEYBOL`UN ÖZELLİĞİ VE ANTRENMANIN TEMEL GÖREVLERİ ANTRENÖRÜN POZİSYONU

ANTRENMAN NE ANLAMA GELİR?

• Voleybol`da Antrenman terimini, bir takımın ve her oyuncunun müsabakalarda başarılı bir müsabaka  sergilemesi için hazırlanması olarak tanımlıyoruz.
•  Diğer bir deyişle antrenman (geniş anlamda), oyuncuların ve takımın müsabaka performansı için gerekli olan yeteneklerini, özelliklerini, becerilerini, taktiklerini, bilgilerini ve davranışlarını hazırlamak, geliştirmek, arttırmak, istikrarını sağlamak ve korumak için yapılan tüm etkinlikleri içerir.
• Uzun vadeli anlamda antrenman süreci bir takımın ve her oyuncunun Maksimum Performans Kapasitesine ulaşması için bir araçtır.

Devamı edecek…

Barbaros ÇELENK
barbaros.celenk@hacettepe.edu.tr


Haberi Paylaş

Comments are closed.